반응형 #수면위생1 숙면을 위한 완벽 가이드: 효과적인 수면 환경 조성하기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 ‘효과적인 수면 환경 조성하기’에 대해 이야기해볼게요. 잠은 우리 건강에 정말 중요하지만, 최근에 사람들이 잠을 많이 못 자는 편이에요. 따라서 오늘은 누구나 할 수 있는 비법을 소개해볼게요!수면 환경은 왜 중요할까? 좋은 수면 환경은 우리 기분과 학습 능력에 영향을 미친답니다. 잠을 많이 자면 다음 날도 상쾌하게 일할 수 있지만, 잠을 잘 못 자면 짜증이 나겠죠? 따라서 편하게 잠을 잘 수 있어야 합니다. 효과적인 수면 환경 만들기: 핵심 아이템방의 온도잠을 잘 때는 방의 온도가 정말 중요해요. 더워서, 차서 잠을 잘 못 자거든요. 보통 18-22도 정도면 좋다고 해요. 여름에는 에어컨, 겨울에는 난방을 이용해 온도를 조정해주세요.적당한 빛 조절하기어두워지면 우리 몸은 ‘멜.. 2024. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
